איך להתמיד באימונים

רוב האנשים לא מפסיקים להתאמן בגלל שהאימון קשה, אלא בגלל שהחיים קורים: עבודה, משפחה, עייפות. התמדה היא לא כוח רצון – היא מערכת. הנה 9 דברים שעובדים.

9 טיפים

1. להתחיל קטן מגוחך: 10 דקות. קל להתחיל – קל להמשיך
2. לקבוע זמן קבוע ביומן, כמו פגישה
3. להכין את הבגדים מראש בערב
4. לא לשבור רצף פעמיים: פספסת יום? העיקר לא לפספס את הבא
5. לעקוב אחרי הרצף – לראות את המספר גדל זה ממכר
6. להתאמן עם חבר או בתוך קהילה
7. לבחור תרגילים שאתה לא שונא
8. לרשום התקדמות – לראות שאתה מתחזק
9. לחגוג ניצחונות קטנים

מה עושים כשמפספסים שבוע

חוזרים בקטן, בלי "להשלים". אימון אחד קצר היום מחזיר את ההרגל מהר יותר מכל תוכנית מושלמת שמתחילה ביום ראשון.

מה עוזר באפליקציה

• רצף ימים 🔥 שרואים כל יום
• תזכורת יומית בשעה שבחרת
• ליגה שבועית ודו-קרב עם חבר
• המאמן הקולי – פשוט לוחצים והוא מוביל

שאלות נפוצות

עוד מדריכים

המידע כאן כללי ואינו תחליף לייעוץ רפואי. אם יש לך מצב רפואי, פציעה או הריון – כדאי להתייעץ עם רופא לפני שמתחילים תוכנית אימונים.