אהלן חברים, קפצתי ל-Fituo כדי לקחת את האימונים שלי לצעד הבא! השם אומר הכל: חזרה אחר חזרה. אין קסמים, אין דרכי קיצור – י…
אהלן חברים, קפצתי ל-Fituo כדי לקחת את האימונים שלי לצעד הבא! השם אומר הכל: חזרה אחר חזרה. אין קסמים, אין דרכי קיצור – יש רק התמדה ועבודה קשה. למדתי בדרך כמה דברים שמשנים את כל המשחק, אז הנה 3 טיפים זהב שלי לכל מטרת כושר: Focus on Form (טכניקה לפני משקל): תורידו את האגו! עדיף לעשות 8 חזרות נקיות ומדויקות עם טכניקה נכונה מאשר 15 חזרות עקומות עם משקל כבד. ככה נמנעים לפציעות ובונים שריר באמת. Consistency over Intensity (עקביות מנצחת עומס): אימון אחד מטורף פעם בשבוע לא יעזור אם שאר השבוע רובצים. 3-4 אימונים קבועים בשבוע, אפילו קצרים יותר, מביאים את התוצאות האמיתיות. Track Every Rep (תתעדו הכל): הדרך היחידה להתקדם היא לדעת בדיוק מה עשיתם באימון הקודם ולשאוף לשפר אותו (אפילו בעוד חזרה אחת!). מזמין אתכם לעקוב, לקבל מוטיבציה ולעבור את הדרך הזאת ביחד!
❤️ 0 · 💬 1
NextLevel: מה הטיפ הכי טוב שאתם קיבלתם כשהתחלתם להתאמן?